top of page
yaki-udon.jpg

ยำแตงกวา

Frame (7).png

เวลาที่ใช้: 15 นาที

Frame (7).png

จำนวนหน่วยบริโภค: 4

Vector (8).png

ไฟเบอร์ 5.4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

สูตรอาหารนี้อาจมีสารก่อภูมิแพ้ เช่น ถั่วเหลือง / ผลิตภัณฑ์จากนม   / ข้าวสาลี / ไข่ / ถั่ว / สัตวน้ำเปลือกแข็ง

ส่วนผสม

น้ำปลา - 3 ช้อนชา


ผิวมะนาวขูด สำหรับผสม และแบ่งส่วนหนึ่งไว้โรยหน้า - 1 ช้อนชา


น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ


น้ำมันคาโนล่า - 1 ช้อนโต๊ะ


น้ำตาลทรายแดง - 2 ช้อนชา


น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว - 1 ช้อนชา


พริกป่น - ¼ ช้อนชา


แตงกวาหั่นเป็นลูกเต๋า ขนาด ¾ นิ้ว - 1 ผล ขนาดกลาง


อะโวคาโดหั่นเป็นลูกเต๋า ขนาด ¾ นิ้ว - 1 ผล


มะม่วงหั่นเป็นลูกเต๋า ขนาด ¾ นิ้ว - 1 ผล


ผักชีสดสับ - ¼ ถ้วย

อุปกรณ์

ชามขนาดใหญ่ เขียง มีด

วิธีทำ

1. ผสมน้ำปลา ผิวมะนาว น้ำมะนาว น้ำมัน น้ำตาลทรายแดง น้ำส้มสายชู และพริกป่นในชามใบใหญ่ คนเข้ากัน ใส่แตงกวา อะโวคาโด มะม่วง และผักชีลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน โรยหน้าด้วยผิวมะนาวตามต้องการ พร้อมเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

1 หน่วยบริโภค = ประมาณ 1 ถ้วย

Frame (8).png

พลังงาน (กิโลแคลอรี)

185.0

Group 1629.png

คาร์โบไฮเดรต (กรัม)

21.6

Frame (9).png

โปรตีน (กรัม)

2.7

Group 1630.png

ไขมัน (กรัม)

11.3

Vector (8) (1).png

ไฟเบอร์ (กรัม)

5.4

แหล่งที่มา:

Subscribe Form

Thanks for submitting!

©2023 by FlashTrade. Proudly created with Wix.com

bottom of page