
สลัดแตงกวา
เวลาทั้งหมด: 15 นาที
หน่ วยบริโภค 4
ไฟเบอร์ 5.4 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
สูตรนี้อาจมีสารก่อภูมิแพ้ทั่วไปและน้อยกว่าทั่วไป เช่น ถั่วเหลือง / ผลิตภัณฑ์จากนม / ข้าวสาลี / ไข่ / ถั่ว / หอย
ส่วนผสม
น้ำปลา - 3 ช้อนชา
ผิวมะนาวขูดสด ๆ ใช้จำนวนมากสำหรับโรยหน้า - 1 ช้อนชา
น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันคาโนล่า - 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทรายแดง - 2 ช้อนชา
น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว - 1 ช้อนชา
พริกป่นบด - ¼ ช้อนชา
แตงกวาหั่นเป็นลูกเต๋า ขนาด ¾ นิ้ว - 1 ลูก ขนาดกลาง
อะโวคาโดหั่นเป็นลูกเต๋า ขนาด ¾ นิ้ว - 1
มะม่วงหั่นเป็นลูกเต๋า ขนาด ¾ นิ้ว - 1
ผักชีสดสับ - ¼ ถ้วย
อุปกรณ์ประกอบอาหาร
ชามขนาดใหญ่ เขียง มีด
คำแนะนำ
1. ใส่น้ำปลาเพื่อเพิ่มรสชาติ ผิวมะนาว น้ำมะนาว น้ำมัน น้ำตาลทรายแดง น้ำส้มสายชู และพริกป่นบดในชามใบใหญ่คนจนเข้ากัน เพิ่มแตงกวา อะโวคาโด มะม่วงและผักชีลงไป โรยหน้าด้วยผิวมะนาวหากต้องการ พร้อมเสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
1 หน่วยบริโภค = ประมาณ 1 ถ้วย
พลังงาน (กิโลแคลอรี)
185.0
คาร์โบไฮเดรต (กรัม)
21.6
โปรตีน (กรัม)
2.7
ไขมัน (กรัม)
11.3
ไฟเบอร์ (กรัม)
5.4
แหล่งที่มา: