top of page
yaki-udon.jpg

แกงกะหรี่

Frame (7).png

เวลาที่ใช้: 1 ชั่วโมง

Frame (7).png

จำนวนหน่วยบริโภค: 4

Vector (8).png

ไฟเบอร์ 4.0 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

สูตรอาหารนี้อาจมีสารก่อภูมิแพ้ เช่น ถั่วเหลือง / ผลิตภัณฑ์จากนม   / ข้าวสาลี / ไข่ / ถั่ว / สัตวน้ำเปลือกแข็ง

ส่วนผสม

พริกแกงกะหรี่ - 5 ช้อนโต๊ะ


กะทิ - 1 ¾ ถ้วย


มันฝรั่งหั่นเป็นชิ้นใหญ่ๆ - 300 กรัม


หอมใหญ่ หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 ซม. - ½ หัว


น้ำ - 1 ถ้วย


น้ำปลา - 1 ช้อนโต๊ะ


น้ำตาลปี๊บ - 1 ช้อนโต๊ะ


น้ำมะขามเปียก - 1 ช้อนโต๊ะ


มะเขือเทศเชอร์รี - 1 ถ้วย


หอมเจียว - 1 ช้อนโต๊ะ

อุปกรณ์

หม้อ ที่ปอกเปลือกผักผลไม้ เขียง มีด

วิธีทำ

1. ยกหม้อขึ้นตั้งไฟโดยใช้ไฟกลาง เติมกะทิและเคี่ยวจนกระทั่งข้นและแตกมัน หากกะทิไม่แยกชั้นเป็นน้ำมันหลังจากเคี่ยวจนข้นแล้ว สามารถทำตามขั้นตอนต่อไปได้เลย


2. ใส่เครื่องแกงกะหรี่ลงไปผัดกับกะทิ2-3 นาที โดยใช้ไฟกลางค่อนอ่อน จนกระทั่งน้ำมันแตกตัวออกจากเครื่องแกง


3. ใส่ไก่ลงไปผัดให้เครื่องแกงเคลือบไก่จนทั่ว จากนั้นเติมกะทิส่วนที่เหลือ 1 ถ้วยและน้ำเปล่า1 ถ้วย คนให้เข้ากัน


4. เติมน้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะขามเปียก 1 ช้อนโต๊ะ แล้วลดไฟลง ค่อยๆ เคี่ยวไก่ไปเรื่อยๆ ใช้เวลา30 นาที


5. เติมมันฝรั่ง หอมใหญ่ สามารถเติมน้ำเพิ่มได้ตามความจำเป็นจนเกือบท่วมมันฝรั่ง เคี่ยวต่ออีก 15-20 นาที หรือจนกระทั่งเนื้อไก่นุ่มและมันฝรั่งสุกดี


6. ระหว่างเคี่ยวแกงบนเตา ใช้ปลายมีดกรีดมะเขือเทศเชอร์รีเป็นความยาวประมาณครึ่งนิ้ว


7. หลังจากเคี่ยวแกงเสร็จ ให้ชิมและปรับรสชาติตามต้องการ จากนั้นปิดเตาและใส่มะเขือเทศที่กรีดแล้วลงไป รอให้มะเขือเทศค่อยๆ สุกจากความร้อนที่เหลือในหม้อสักประมาณ2-3 นาที แล้วค่อยเสิร์ฟ


8. โรยหน้าด้วยหอมเจียวตามต้องการ และเสิร์ฟพร้อมข้าวหอมมะลิ

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

หนึ่งหน่วยบริโภค = 271 กรัม

Frame (8).png

พลังงาน (กิโลแคลอรี)

363.2

Group 1629.png

คาร์โบไฮเดรต (กรัม)

17.5

Frame (9).png

โปรตีน (กรัม)

25.9

Group 1630.png

ไขมัน (กรัม)

21.1

Vector (8) (1).png

ไฟเบอร์ (กรัม)

4.0

แหล่งที่มา:

Subscribe Form

Thanks for submitting!

©2023 by FlashTrade. Proudly created with Wix.com

bottom of page