top of page
yaki-udon.jpg

ส้มตำไทย

Frame (7).png

เวลาที่ใช้: 30 นาที

Frame (7).png

จำนวนหน่วยบริโภค: 2

Vector (8).png

ไฟเบอร์ 5.9 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

สูตรอาหารนี้อาจมีสารก่อภูมิแพ้ เช่น ถั่วเหลือง / ผลิตภัณฑ์จากนม   / ข้าวสาลี / ไข่ / ถั่ว / สัตวน้ำเปลือกแข็ง

ส่วนผสม

มะลอกอดิบขูดเป็นเส้น แช่ในน้ำผสมน้ำแข็งเป็นเวลา 10-15 นาที จนกระทั่งกรอบ - 1 ½ ถ้วย


กระเทียม - 2 กลีบ


พริก - 2 เม็ด


น้ำตาลปี๊บสับเป็นชิ้นเล็กๆ - 1 ½ ช้อนโต๊ะ


ถั่วฝักยาว หั่นยาว 2 นิ้ว - 3 ฝัก


ถั่วลิสงคั่ว - 3 ช้อนโต๊ะ


กุ้งแห้งตัวเล็กหั่นหยาบๆ - 1 ช้อนโต๊ะ


น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ


น้ำมะขามเปียก - 2 ช้อนชา


น้ำปลา - 1 ½ ช้อนโต๊ะ


มะเขือเทศสีดาหั่นครึ่ง - ½ ถ้วย

อุปกรณ์

ชาม ที่ขูดมะละกอ ครกกับสาก หม้อ เขียง มีด

วิธีทำ

1. นำมะละกอมาขูดเป็นเส้นแล้วแช่น้ำจนกระทั่งกรอบ ตอนจะใช้ ให้สะเด็ดน้ำจนแห้ง และวางลงในชามที่ปูรองด้านล่างด้วยกระดาษอเนกประสงค์2 แผ่นเพื่อใช้ซับน้ำส่วนเกิน


2. ใช้ครกตำกระเทียมและพริกจนละเอียดดี


3. เติมน้ำตาลปี๊บ ใช้สากยีจนกระทั่งกลายเป็นน้ำซอสเหลวๆ และเข้ากันดีกับพริกและกระเทียม


4. ใส่ถั่วฝักยาวลงไป และตำจนถั่วฝักยาวแตก


5. ตามด้วยกุ้งแห้งและถั่วลิสง จากนั้นตำจนกระทั่งถั่วลิสงแตก


6. เติมน้ำปลา น้ำมะขามเปียก และน้ำมะนาว แนะนำให้ใส่เปลือกมะนาวลงไปด้วยเพื่อเพิ่มกลิ่นหอม ใช้ทัพพีคนส่วนผสมให้เข้ากันและละลายน้ำตาล


7. เติมมะละกอขูดเส้นและมะเขือเทศ ใช้สากและทัพพีตำและคลุกส่วนผสมในครกสลับกันไป(คลุกส่วนผสมและตำเบาๆ สักสองสามครั้ง) หลังจากส่วนผสมเข้ากันดีและมะเขือเทศช้ำเล็กน้อย เตรียมเสิร์ฟได้


8. ตักขึ้นใส่จาน โรยด้วยถั่วลิสงที่เหลือ

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

หนึ่งหน่วยบริโภค = 214 กรัม

Frame (8).png

พลังงาน (กิโลแคลอรี)

196.3

Group 1629.png

คาร์โบไฮเดรต (กรัม)

20.3

Frame (9).png

โปรตีน (กรัม)

8.6

Group 1630.png

ไขมัน (กรัม)

8.7

Vector (8) (1).png

ไฟเบอร์ (กรัม)

5.9

แหล่งที่มา:

Subscribe Form

Thanks for submitting!

©2023 by FlashTrade. Proudly created with Wix.com

bottom of page