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ローストスイートポテト、ビーツ、レッドオニオンの味噌ドレッシングサラダ

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調理時間:50分

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分量:4人分

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1食あたり9.3gの食物繊維

このレシピには、大豆/乳製品/小麦/卵/ナッツ類/貝類などの一般的な、またはあまり一般的ではないアレルゲンが含まれている場合があります。

材料

サツマイモ皮付き(くし型に切る) - 大3個または小4個


ビーツの根(整えて、くし形切り) - 小4個


赤玉ねぎ(くし形切り) - 小2個


オリーブオイル - 大さじ1


ベビーサラダの葉 - 110~120gのパック


コリアンダーの葉 - 添え物


ライムのくし形切り - 添え物


ドレッシング


味噌 - 大さじ2


米酢 - 小さじ4


醤油 - 大さじ2


はちみつ - 大さじ2

調理器具

オーブン、ボウル、取り皿、まな板、包丁

作り方

1. オーブンを200℃(通常)/180°(コンベンション)/6(ガスマーク)に熱する。 ボウルにドレッシングの材料を入れて混ぜ合わせる。野菜にオリーブオイル、塩・胡椒を加え、焼型に入れる。柔らかくなるまで30~40分焼き、最後の10分でドレッシングの半分を加えて混ぜる。


2. ボウルに焼いた野菜を入れ、ベビーサラダの葉と残りのドレッシングを加えて混ぜる。4皿に分け、コリアンダー(またはマイクロハーブ)を散らし、ライムを添えて出来上がり。

栄養成分(1食分)

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エネルギー(kcal)

299.0

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炭水化物(g)

51.6

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たんぱく質(g)

4.4

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脂質(g)

6.3

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食物繊維(g)

9.3

出典:

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