Aktivo Score®

6. คะแนน Aktivo Score® ที่ดีต้องมีเท่าไหร่

Aktivo Score® จะอยู่ระหว่าง 1 ถึง 99

หากต้องการ Aktivo Score® 80 คะแนนขึ้นไป คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที นั่งน้อยกว่า 8 ชั่วโมง นอนหลับพักพ่อน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน และใช้เวลาที่เหลือไปกับการเดินเล่นสบายๆ 

การรักษาระดับคะแนนให้อยู่ที่ 80 ขึ้นไป จะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวานและโรคหลอดเลือดและหัวใจ

หากคะแนนต่ำกว่า 60 คะแนนอย่างสม่ำเสมอแสดงว่า พฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ และอาจเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังด้วย

Aktivo Score® แสดงให้เห็นได้อย่างชัดเจนว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร

7. เพราะเหตุใดคะแนนการใช้ชีวิตประจำวันและคะแนนโบนัสประจำสัปดาห์จึงมีความสำคัญในเกมไต่อันดับของ Aktivo®  

​

คะแนนการใช้ชีวิตประจำวันและคะแนนโบนัสประจำสัปดาห์ช่วยให้แน่ใจว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายเป็นประจำโดยที่มี Aktivo Score® สูง คะแนนกากใยอาหารสูง การมีน้ำหนักตัวลดลงซึ่งสามารถทำได้เมื่อได้คะแนน Aktivo Score®  และคะแนนกากใยอาหารสูง รวมทั้งการหยุดสูบบุหรี่ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและอันตรายจากโรคเรื้อรังได้ถึง 54% เมื่อเทียบกับคนที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ถึงแม้ว่าคุณจะกำลังรักษาตัวด้วยยาความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูง แต่หากมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ก็จะลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและอันตรายจากโรคเรื้อรังได้ถึง 54%

​

8. Aktivo® ติดตามและวัดกิจกรรมของฉันได้อย่างไร

​

Aktivo® จะวิเคราะห์ข้อมูลที่เก็บรวบรวมมาจากอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย เซนเซอร์โทรศัพท์ และแอป Google Fit หรือ Apple Health โดยแอป Aktivo® จะไม่ติดตามหรือสร้างข้อมูลกิจกรรมขึ้นมาเอง

​

9. ฉันเห็นรูปนาฬิกาทรายแทนที่จะเห็น Aktivo Score® หมายความว่าอย่างไร

​

Aktivo® ไม่สามารถดึงข้อมูลมาคำนวณ Aktivo Score® ล่าสุดให้คุณได้ในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา

​

การแก้ไขทำได้ง่ายๆ เพียงเข้าไปที่หน้าจอหลัก แล้วปัดลงเพื่อรีเฟรช

​

10. ใครบ้างที่มองเห็น Aktivo Score® ของฉัน

ผู้เข้าร่วมการแข่งขัน Aktivo Score® ทุกคนในองค์กรที่คุณเข้าร่วม จะมองเห็นคะแนนของคุณได้ หากคุณต้องการถอนตัวออกจากการแข่งขัน โปรดส่งอีเมลถึงเราที่ support@aktivolabs.com

11. ฉันเข้าสู่ระบบของแอปเป็นครั้งแรก แล้ว  Aktivo® จะแสดงข้อมูลในอดีตของฉันอย่างไร

​

Aktivo® จะรวบรวมข้อมูลในอดีตจากอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย หรือ Google Fit / Apple Health จากนั้นจึงสร้าง Aktivo Score® โดยการวิเคราะห์ข้อมูลดังกล่าว

​

12.  เพราะเหตุใดฉันจึงได้รับการแจ้งเตือนจาก Aktivo® บนโทรศัพท์มือถืออย่างต่อเนื่อง

​

Aktivo® จะทำงานอยู่เบื้องหลังเพื่อเก็บข้อมูลการทำกิจกรรมเพื่อมาวัดปริมาณการนอนหลับของคุณในแต่ละวัน และคำนวณหา Aktivo Score®

​

13. ทำไมข้อมูลกิจกรรมล่าสุดจากแอปอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย/Google Fit หรือ Apple Health จึงไม่แสดงอยู่บนแอป Aktivo®

​

Aktivo® จะดึงข้อมูลโดยตรงมาจากโทรศัพท์หรือแอปอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายที่เชื่อมต่อเอาไว้

แต่บางครั้ง อาจจะเกิดความล่าช้าในการรับข้อมูลกิจกรรมจากแอปที่เชื่อมต่อได้ แต่ก็แก้ไขได้ง่ายๆ เพียงรอสักครู่แล้วไปยังหน้าจอหลัก จากนั้นปัดลงเพื่อรีเฟรช และตรวจสอบข้อมูลกิจกรรมล่าสุดที่ Aktivo® ได้รับ

ในการสร้าง Aktivo Score® ของแต่ละวัน Aktivo® จะต้องพิจารณาข้อมูลในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมาเสมอ

Fibre Score

14. คะแนนกากใยอาหารที่ดีจะอยู่ที่เท่าไหร่

​

คะแนนกากใยอาหารจะคำนวณจากแบบสอบถามทางวิทยาศาสตร์ที่วัดปริมาณกากใยอาหารที่คุณรับประทานในแต่ละวัน

​

หากคำนวณแล้วได้ 30 คะแนนขึ้นไป แสดงว่าปริมาณกากใยอาหารที่คุณรับประทานอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ และจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรังอย่างเช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดและหัวใจ และโรคมะเร็ง แต่หากคำนวณแล้วได้ต่ำกว่า 10 คะแนน แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงด้านสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ และอาจส่งผลให้เป็นโรคเรื้อรังตามมาได้

ควรรับประทานกากใยอาหารวันละ 30 กรัม เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรัง และค่อยๆ เพิ่มปริมาณกากใยอาหารที่รับประทาน โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงและรับประทานอาหารตามสูตรอาหารกากใยสูงของเรา

​

15. Aktivo® คำนวณคะแนนกากใยอาหารอย่างไรและฉันจะเพิ่มคะแนนกากใยอาหารของตัวเองได้อย่างไร

ตัวตรวจสอบกากใยอาหารอัจฉริยะจะวัดปริมาณกากใยอาหารที่คุณรับประทานในแต่ละวัน (หน่วยเป็นกรัม) จากอาหาร 9 กลุ่มหลักที่เป็นแหล่งของกากใยอาหาร ซึ่งปริมาณของกากใยในอาหารกลุ่มหลักๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณวางแผนมื้ออาหารได้สะดวก:

​

i.    ธัญพืชและเมล็ดพืช
ธัญพืชเต็มเมล็ด 0.5 ถ้วย มีกากใยอาหาร 10 กรัม
ขนมปังโฮลเกรน 1 แผ่น มีกากใยอาหาร 2.4 กรัม

ii.    ถั่วฝัก ได้แก่ ถั่วแขก ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล
ถั่วฝัก 1 ถ้วยมีกากใยอาหาร 3.5 กรัม
ถั่วเลนทิล 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 15 กรัม

iii.    ถั่วเหลือง
ถั่วเหลือง 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 17 กรัม

iv.    เห็ดและสาหร่าย
เห็ด 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 2 กรัม
กากใยอาหารของสาหร่ายแต่ละประเภทจะมีไม่เท่ากัน แต่โดยทั่วไปแล้ว สาหร่าย 1 ถ้วยมีกากใยอาหารประมาณ 1 กรัม

v.    ผักชนิดรับประทานใบ ก้าน หน่อ และพืชตระกูลผักกาด
ผักชนิดรับประทานก้าน
เซเลอรี 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 2 กรัม
ผักชนิดรับประทานหน่อ
หน่อไม้ฝรั่ง 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 3 กรัม
พืชตระกูลผักกาด
บร็อคโคลี 1 ถ้วย  มีกากใยอาหาร 3 กรัม
ผักกาด 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 4 กรัม
ผักชนิดรับประทานใบ รวมถึงพืชตระกูลผักกาด

vi.    ผักชนิดรับประทานราก หัวใต้ดิน หัวอ่อน ต้นกระเทียมหอม 
ผักชนิดรับประทานราก
อาร์ติโช้ก 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 7 กรัม
แครอท 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 5 กรัม
ผักชนิดรับประทานหัวใต้ดิน
มันฝรั่ง 1 หัว มีกากใยอาหาร 3.8 กรัม
ผักชนิดรับประทานหัวเดี่ยว
หัวหอม 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 2 กรัม
กระเทียมต้น
กระเทียมต้น 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 1.8 กรัม

vii.    ฟัก น้ำเต้า และผักชนิดรับประทานผล
ฟัก
ฟัก 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 5 กรัม
น้ำเต้า
แตงกวา 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 2 กรัม
ฟักทอง 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 3 กรัม
ผักชนิดรับประทานผล
มะเขือเทศ 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 4 กรัม

viii.    ผลไม้
แอปเปิ้ล 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 4.5 กรัม
ลูกแพร์ 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 6 กรัม
ราสเบอร์รี 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 14 กรัม

ix.    ถั่วและเมล็ดพืช
ระวัง หากคุณแพ้ถั่ว โปรดขอคำแนะนำจากแพทย์
วอลนัต 1 ถ้วย มีกากใยอาหาร 10 กรัม

อัลมอนด์ 20 เมล็ด มีกากใยอาหาร 3 กรัม

​

คุณป้อนจำนวนหน่วยบริโภคของอาหารแต่ละกลุ่มที่คุณรับประทานในช่วง 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา ตั้งแต่เที่ยงคืนวันนี้ไปจนถึงเที่ยงคืนของวันก่อนหน้า หลังจากทำแบบสอบถามเสร็จแล้ว Aktivo® จะสร้างคะแนนกากใยอาหารขึ้นมา หากคุณแพ้อาหารกลุ่มข้างต้น Aktivo® แนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้นและขอคำแนะนำจากแพทย์ประจำอย่างสม่ำเสมอ

​

16. ฉันจะติดตามคะแนนกากใยอาหารได้จากที่ไหน

​

จากหน้า สถิติ ให้แตะ คะแนนกากใยอาหาร จากนั้นคุณจะเห็น สถิติคะแนนกากใยอาหาร

17. ยังมีใครอีกบ้างที่มองเห็นคะแนนกากใยอาหารของฉัน

​

ไม่มี คุณจะเป็นเพียงคนเดียวที่มองเห็นคะแนนกากใยอาหารของตัวเอง

18. นอกเหนือจากกากใยอาหารแล้ว ฉันจะตรวจสอบปริมาณสารอาหารชนิดอื่นๆ ได้หรือไม่ในแอป Aktivo®

​

ปัจจุบัน แอป Aktivo® รองรับการติดตามเฉพาะกากใยอาหารเท่านั้น ปริมาณกากใยอาหารที่รับประทานมีความสัมพันธ์ในเชิงผกผันกับโรคเบาหวาน
ยิ่งคุณรับประทานกากใยอาหารมากเท่าไหร่ คุณก็จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม Aktivo® จะแสดงข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของสูตรอาหารกากใยสูงของเราด้วย รวมถึงแคลอรี คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน หากคุณแพ้ส่วนผสมในสูตรอาหารเหล่านี้ Aktivo® แนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงและปรึกษาแพทย์ประจำตัว

​

ศูนย์การเรียนรู้

19. ศูนย์การเรียนรู้ให้ข้อมูลอะไรบ้าง

​

ศูนย์การเรียนรู้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรคเบาหวานและภาวะก่อนเบาหวาน ปัจจัยเสี่ยง ผลลัพธ์ การวินิจฉัยและการรักษา รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน